想買健身大冒險來挑戰

我覺得最多買個健身環來玩玩

可能還比較有可能會動。 

最近想找新的背包了。

選個好包包，真的很重要。

https://youtu.be/vCHqEzcOCVE

話說現在這個後背包也背超過4年了。

似乎應該好像要來換個了。

應該來找個外崁式鍵盤架

大概1個多前，看到這影片後就有將辦公室的椅子調到最高

感覺是有改善一點，但是還是有兩塊東西坐在上面。

看來還是得去買個外崁式的鍵盤架。

預防感冒的良方

大概是前天不小心吃到水，回來又淋到雨

好像有點給他"感著"(受到風塞)。

今天早上起來就是覺得鼻腔和喉嚨怪怪的，有點痛痛養養的。

多喝熱開水和含維他命C錠，看會不會給他好一點。

(果然還是不能太逞強。)

上網找找看有沒有什麼預防感冒的良方。

最近百香果好像還滿便宜的，再多買一些來吃。

預防感冒的良方

感冒防治方法

室內冷氣和室外熱氣溫差大，大家也是要多注意身體唷~ 

要慢老 就從避免糖化開始

很實用。

難得Ching會轉寄這麼實用的文章。

收下囉！ 謝謝！  

何謂低升糖指數(GI)飲食？

各類食物GI值檢視表
輕食知識篇...認識食物GI值

維基百科---升糖指數

食物GI知多少 吃出健康少煩惱！

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美麗Without油

最近也覺得臉越來越油到上個禮拜油到受不了

終於拋棄我男性的尊嚴，到南崁佳瑪買洗面乳

才發覺市面上的男性洗面乳百百款，一時之間還真不知道要買那一種。

選來選去，比較了好久，最後買了這款Uno 炭洗顏，130g才99元真的好便宜。

回家上網看，這瓶評價還不錯。

雖然是滿好洗的，但是臉還是會出油，只是沒像之前那麼油。

想再買一瓶天然的、可以保濕，類似菜瓜水的洗面乳。

廣源良好像出滿多這類的產品，只是知名度不高，不曉得好不好用。

http://www.cucumber.com.tw/

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509072407387

各位好盆油們，不知道你們有沒有什麼更好的洗面乳可以推薦一下。

甩開疲累，工作不再卡卡！

好想睡覺哦~~  

最近怎麼都睡不飽ㄚ。

大腦健全思考運轉需要多樣營養素支援

像Winsion每天這樣用腦過度，一定好好地補充一下營養素。

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作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年8月8日 上午12:36

大腦思考、運轉，需要葡萄糖等營養素，雙和醫院營養室臨床營養組組長林雅玲表示，像全榖類食物對大腦很有好處，全榖類食物含葡萄糖、維生素B群等，維生素B群可幫助醣類代謝，且全榖類大多屬低「升糖指數」（GI）食物，食用後血糖較不會快速飆漲，大腦也比較不會昏昏沉沉。

抗氧化物質維生素C、維生素E、多酚等也可幫助保護大腦組織，莓果類食物就含有多酚，十字花科食物菠菜、胡蘿蔔等也都含抗氧化物質。

卵磷脂是細胞膜主要成分，亦是合成神經傳導物質「乙醯膽鹼」的主要原料之一，卵磷脂多存於蛋黃，發育中小孩一天可吃一顆蛋，成人若有膽固醇過高疑慮，一周可吃兩、三顆蛋，以攝取足夠卵磷脂。

根據一些國外研究顯示，魚油對大腦組織有保護作用，不過林雅玲組長提醒，食用魚油要謹慎，一旦攝取不知節制，還是會造成脂肪攝取過多。選擇品質較差魚油也可能將重金屬吃下肚；魚油具有抑制血小板凝集作用，若在服用控制血小板藥物，又併服魚油，可能干擾藥物療效，建議使用魚油前，可諮詢專業醫師、藥師、營養師的意見。

林雅玲組長叮嚀，蔗糖、果糖等單糖類食物容易讓血糖上下起伏，血糖不穩，對大腦思考很不利。如果食用過多人工添加物如色素、未經衛生署核可的代糖等，也可能損害大腦功能。而吃太多油炸食物，會讓身體產生自由基，對腦組織造成傷害。

引用自：
http://beta.tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E8%85%A6%E5%81%A5%E5%85%A8%E6%80%9D%E8%80%83%E9%81%8B%E8%BD%89%E9%9C%80%E8%A6%81%E5%A4%9A%E6%A8%A3%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E6%94%AF%E6%8F%B4-163640926.html

3分甜有10顆方糖

說到幾分甜，想到幾天前看到的一個標題「3分甜有10顆方糖」

那妳說妳想要幾分甜呢？

那個誰誰XXX 說要減肥又一直喝飲料的

(哈哈~ 今天又有免錢的飲料可以喝了)

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上班族「腰圍」檢測，揮別大腹翁、小腹婆

應該跟社長建議一下

別再團購多吃多肥的零食

改去跟芭樂農友或哈蜜瓜產銷班交陪一下吧，這些含鉀量高的水果不但好吃，還能維持血壓正常、預防中風，好處多多。

下禮拜要員工健康檢查了。
我有預感應該會是重度脂肪肝。

嗯~ 是該減肥了 

但是今天要去聚餐

還是明天開始好了

錯誤深呼吸 可能缺氧頭暈

慢慢吸氣，緩緩吐氣。
聖嚴法師曾說過，「呼吸是世界上最快樂的事。」

察覺到呼吸，意識到自己還活著，把握當下。
不要無端為小事而煩惱，調整生活的步調，好好享受呼吸的樂趣。

要抓狂啦！ 1/4民眾煩躁易怒

最近在工作上也常自己生悶氣。
看別人不順眼。
一整個就像瓦斯桶，只要一根番仔火就會爆炸。

黃金睡眠時間 7小時剛剛好

我媽常說睡覺是人生最幸福的事情之一。
究竟每天應該睡多少，也沒人能夠說得準的。
有的時候很多事情要做，卻又到了該睡覺的時間。
有的時候該起床了，卻又爬不起來。  (尤其是在冬天的時候)

現在我的觀念是
不強迫自己的身體，就隨著四季陽光的變化，按照大自然規律走吧！

神奇的拍打法

今天上午公司加班    (本來想說把欠人家的工作一次還清的)
一邊吃早餐，一邊看6/4的國民大會介紹肩頸僵硬的療法。  (本人也經常受肩頸酸痛之苦啊！)

國民大會：肩頸僵硬疾病多