老實說，就在兩個禮拜前，我常感到不快樂。不滿和生氣的情緒蘊藏在心中，就像怒火在心中燒。
對工作不滿，事情不如期待般完成。
看同事不爽，當自己在努力完成工作時，他們卻在旁邊聊天、訕笑。
對自己所付出的與所得到的不成比例，感到生氣。
(有得失心，別人比較讓自己感到痛苦)
而且越是努力工作，越是在乎，這種情況就更加嚴重
最慘的是沒有人知道我的感受，因為就算跟其他人講
他們也無法體會，反而更加深自己的失落。
縱使知道這種負面情緒，不可以讓它繼續蔓延，應該儘快消滅它。
但愈是反抗，想要擺脫這種情緒，反而更容易深陷其中。
這本書是我去圖書館借的，借了好一段時間。
最近無意間將它拿出來看，提供了一系列的方法和觀點。
如同書中說到
你為什麼會覺得失落？為了損失感到悲痛。
過於自我中心，只考慮到自我的感覺，反而使自己感到痛苦。
因為沒有得到別人的關懷，而感到失落。
以下文字是從書上所節錄出來。
快樂的第一顆種子
發生錯誤時應找出問題所在並尋求補救，無需貶自尊。
人畢竟不是種子，人終究會長大、進步和快樂。但要做這些，必須先認識自己、瞭解過去
，明白過往的經歷是如何影響當下的自己。獲得快樂的第一顆種子就是認識自己。
當我們犯了錯，或是事情不如期待般完成，我們都會沒由來地感覺自己沒有用
愚蠢或是內疚。我們應該理解失誤為何，從錯誤中學習以及尋找補救方案，無需貶抑自尊。
遭到壓抑的情緒一定會冒出來，但我們常常沒看到，也就是我們不知道事情發生了。
因此，確定這些情緒不會再發作的唯一方法，就是將它們化解掉，就像化解水中的冰塊一樣。
要做什麼才能去除情緒裡所有的黑水？
首先，不要害怕讓情緒冒出來。當你感到生氣、痛苦或是恐懼時，去感受這些情緒。
他們是你身體的一部份，不要將自己埋在書堆或工作中，你需要的是將你的理性和感性性整合起來。
第二，當你感到憎恨、憤怒或是憤憤不平時，觀察自己的情緒，並問問自己，這些情緒是否是從你的潛意識裡冒出來。
含羞草
暫停思考 (冥想、沉思)
「平靜」是一個很好的字眼，專注於某個特定想法是學習暫停思考的第一步。
反覆默念某個字眼、專注呼吸。
含羞草是一種敏感的植物，它有個特質，當受到周圍的干擾時，就會把葉子閉上，所以一旦周遭有什麼動靜時，這種植物會全身縮起來，將自己孤立以尋找內在的平靜。我們人類每天至少都要做一次這樣的事，將瑣事和內外的干擾統統擺在一邊，進入自己的身體和體內的內在能量做對話。
專注在呼吸上。感受一下，彷彿把空氣中的能量都吸入你的鼻子，然後將它上升到你的下視丘。感受每個呼吸間能量的流動。將所有思緒拋在一邊，專注在你的呼吸上。
每兩個小時就花幾分鐘專注在你的呼吸上頭，會為你帶來清明神志。當你參加一場冗長的會議，或是接到一則壞消息時，立刻專注於呼吸，這會讓你的情緒不會立刻爆發。如果你發現旁邊有人要傷害你，你一定會馬上退個兩步，這就是呼吸可以幫你做到的事；它給予你所需的距離，如此一來，不論生活中充斥著怎麼樣的傷害或壞消息，衝突和各種難題，都無法再影響你了。
你的心靈磁鐵只吸引正面的感覺和想法，處於平靜與和諧的狀態，那麼你就會吸引美好的事物。
每個人都是廣播電台，電台播送的音樂就是每個人散發的能量，當我們感覺平靜時，就會播送極好的旋律，別人就會在毫無察覺的情況下接收到這美好的旋律，隨著這旋律探查音樂來自何方，進而形成一種友好的態度。
經營公司的真正目的是提供一個環境，讓你和你的員工們能自我實現，能成長、學習和發展。獲利和金錢是手段，不是目的。金錢是讓火車繼續門前邁進的燃料。
利用每前遭遇到的困難、危機，使自己成為一個更好的人。要學會別再憤怒，學習付出和幫助別人，表現出自我最好的那一面。
玫瑰
沒有自信的人，才會貶低別人以彰顯自己。
如同火燒報紙一樣，你內心裡的火也可以燒掉你的自我。當進行冥想時，你的內心會產生愛的火燄，並充滿充實和平靜的感覺。你會感受到一股源自內心的愛，然後你就無需以尋求外人認可或是證明你是最聰明的等外在因素，來掩飾你的缺點。它就像一個正在沙漠行走卻沒有水可以喝的人一樣，忘了在他的背上就有一個裝滿水的水壺。他是如此習慣背著水壺，卻沒有注意到它就是自己的救。在我們的內心，也有一個愛的水壺，而我們卻尋求外面的愛。而只有透過冥想，我們才能得到它。
芒果樹的氣度
不要為自己設定一個要擊敗誰的任務，因為這意味著會有一個贏家和輸家。
無論結果為何，一個人應該永遠竭盡所能、全力以赴。目標提供你方向，但生命的目的是要享受達到目標的過程，而那些過程就是全力以赴和保持內心的平靜與快樂。
付出是對生命的一種態度。它意味著不再只想到你自己，更要想到別人。當你帶著同理心傾聽遇到問題的員工，而不是當面指責他的錯誤，你就是在付出，是在幫助他成長。
所有的人在一生中都被賦予一個重要任務。
你要有耐心。
如果你老是用顯微鏡看事情，必然會限制看東西的方向，將顯微鏡從你的雙眼移開，把重心放在與你說話的人身上。記住，從關心你周圍的人做起。
向日葵的原則
在組織中建立信任，那會是你最大的資產。
向日葵會提醒我們，在所有的道德困境中，不同的價值必然會相互衝突，你必須決定那條路徑最接近你的心靈本質。
在公司中，信任就像汽油。如果沒了信任，你只會有摩擦、衝突、耗損和撕裂。
每件事都進行得更緩慢，成本更高，組織最後會落入空轉。
松樹的平衡
把時間用在真正重要的事上，不要被臨時插入的瑣事牽著走。
問題不在時間多少，而在於你如何利用這些時間。你所面臨的問題，是你不懂得輕重緩急。我們以為我們把時間花在重要的活動上頭。但事實不然。
先讓我們界定什麼是重要的事。這輩子，你的使命是什麼？什麼是你臨死前最想要得到的？
時間就像水一樣。如果你無法分辦輕重緩急，它就會像蒸氣、像水一樣，輕易流過你的指間。但如果你能將時間分成好幾大塊，依據重要的活動區隔開，時間就會像冰塊般，而你就能確實掌控它們。
心如蘆葦
事情不會像表面看起那樣，不要被顯而易見的熟悉事物所蒙蔽。
你所發現的「無」，就是絕對。它是一種無所不在，同時也無所在的東西。它是使種子成為任何可能的東西。
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